Özellikle sonbaharda havaların serinlemesi ile beraber hava değişimleri ile birlikte bağışıklık sisteminin düşmesine yol açıyor. Peki renkleriyle, havasıyla özel bir mevsim olan sonbaharı nasıl sağlıklı geçirebiliriz? Bunun için alınması gereken birçok önlem mümkün.
Markasi Hospital Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Seyfullah Yücel önemle vurguladığı sonbaharda bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yollarını anlattı.
“Su Tüketimi Önemli”
İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Seyfullah Yücel, “Malumunuz sonbahar geldi. Sonbahar aylarında en sık gördüğümüz şey, gribal salgınlar. Bu salgınlardan korunmak için neler yapmalıyız? İlk önce yaz ayları bitti diye su tüketimini aksatmıyoruz. Toplum olarak maalesef su tüketimine dikkat etmiyoruz ve bunun sonucunda bedenimizin 3’te 2’si su olmakla birlikte yetersiz su alınımına bağlı bağışıklığımız düşmekte. Günlük kilogram başına kalp yetmezliği ya da böbrek yetmezliğiniz yoksa, kilogram başına 30 milim bölü kilogram su tüketmemiz gerekiyor. Yani 80 kilo biriyseniz, günlük 3 litre su içmeni gerekiyor” dedi.
“C Vitamini Olan Meyve Ve Sebzelerden Çokça Tüketmemiz Gerekiyor”
Bağışıklık sistemimizi korumak adına alacağımız bazı basit önlemlerden bahseden Yücel, “Yine kış aylarının yaklaşması ile birlikte, bağışıklığı güçlendirmek için eksik mineral ve vitaminlerimizin olmaması gerekiyor. Maalesef modern çağımızda kaliteli besin içeriğine ulaşmak zor olduğu için ne kadar sağlıklı beslenmeye dikkat etsek de vücudumuzda mineral ve vitamin eksikliği oluşmakta. Mevsim meyvelerinden ve C vitamini olan meyve ve sebzelerden çokça tüketmemiz gerekiyor. Yine bağışıklık için kas ve iskelet sistemlerimiz için kıymetli D vitamini kullanmalıyız” diye konuştu.
“Mineral Ve Vitamin Ölçümlerinizi Yaptırın”
Kadınlara yönelik uyarılarda da bulunan Yücel, “Kadınlarda çok sık gördüğümüz demir, B-12, çinko, magnezyum, mineral ve vitamin eksikliği bedenimizde dış viral bakteri ve enfeksiyonlara karşı bağışıklığımızı güçsüz duruma getirmekte. Sonbahara gelmeden bu aylara girerken uzman hekiminize gidip, mineral ve vitamin ölçümlerinizi yaptırıp eksik vitamin ve mineral alımlarınızı yapmanız öneriyoruz” ifadelerini kullandı.
Haber: Metehan Nazlı
