Tatilin sona ermesi, yoğun okul rutinine geri dönme düşüncesi ve okul başlangıcıyla birlikte gelen yeni sorumluluklar, çocuklarda strese neden olabiliyor. Dünya Sağlık Örgütü tarafından hazırlanan Okul Çağındaki Çocuklarda Sağlık Davranışları (HBSC)* raporunda okula ilişkin olumlu algıların son 10 yılda büyük ölçüde azaldığını gösterdi. En büyük düşüşlerin ise özellikle refah düzeyi en düşük ailelerden gelen 13 ve 15 yaşlarındaki kız çocukları arasında 'aidiyet' ve 'güvenlik' konulanında yaşandığı görülüyor. Okulu sevdiğini bildiren çocukların oranı yarı yarıya azalırken, okul ödevlerin- den kaynaklanan baskının ise iki katına çıktığı bulgular arasında yer alıyor. Uzmanlarla görüşerek, okula dönüş dönemini stressiz hale getirmek için birtakım bilgileri derledik. Psikolog Arif Silahlı okula gidecek çocuklara yönelik şu tavsiyelerde bulundu,
1. Birlikte aktiviteler planlayın: Okula dönüş döneminde çocukların yaşadığı stresi hafifletmenin en etkili yollarından biri, onlarla kaliteli ve bilinçli zaman geçirmektir. Günlük koşuşturmalar arasında çocuğunuzla birlikte planlayacağınız eğlenceli ve rahatlatıcı aktiviteler, hem stresin azalmasına hem de aranızdaki bağı güçlendirmeye yardımcı olur.
Çocuğunuzun okul dışındaki zamanlarında onunla birlikte vakit geçirmek, ona sadece bir sorumluluklar dizisi içinde olmadığını, aynı zamanda eğlenebileceği, dinlenebileceği ve rahatlayabileceği bir alana da sahip olduğunu hissettirir. Örneğin oyun oynamak, yürüyüşe çıkmak, parkta zaman geçirmek ya da basit bir masa oyunu oynamak gibi etkinlikler, çocuğunuzu hem eğlendirir hem de onun enerjisini atmasına yardımcı olur.
2. Övün ve takdir edin: Çocuğunuzun okul sürecindeki çabalarını fark etmek ve takdir etmek, onun motivasyonunu artırmanın en etkili yollarından biri. Küçük de olsa gösterdiği her çaba, attığı her adım, onun gelişim yolculuğunda büyük bir anlam taşıyor. Bu nedenle çocuğunuzu yalnızca sonuçlar için değil, süreç boyunca gösterdiği çaba ve kararlılık için de övmek ona önemli bir mesaj verir. Olumlu geri bildirimler, çocuğun kendine olan inancını güçlendirir ve onun kendi yeteneklerine dair farkındalığını artırır. Takdir edilen ve cesaretlen- dirilen çocuklar, zorlandıkları alanlarda bile daha fazla çaba göstermeye ve kendilerini geliştirmeye istekli olurlar.
3. Açık ve net konuşmalar yapın: Çocuğunuzun okul süreciyle ilgili yaşadığı kaygıları anlamanın en önemli yollarından biri, onunla açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmaktır. Çocuğunuzu dikkatlice dinlemek, ne hissettiğini anlamaya çalışmak ve ona kendi duygularını ifade etme fırsatı vermek bu dönemde kritik bir rol oynar.
4. Profesyonel yardıma önem verin: Çocuğunuzun okula dönüş sürecinde yaşadığı stres ve endişeler, bazen normal sınırların ötesine geçebilir. Eğer çocuğunuz derin korkular, sürekli kaygılar veya okul ile ilgili ciddi duygusal sıkıntılar yaşıyorsa, profesyonel yardım almak önemli bir adım olabilir. Bu yardım maddi durumunuz ölçüsünde ol- malı. Ailenin durumu buna müsait değilse devletimizin bu yönde görevlendirdiği birimler var. Okullardaki rehberlik servisleri de aktif rol oynayabilir.
5. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye önem verin: Çocuğunuzun başarısı ve genel refahı, büyük ölçüde beslenme alışkanlıklarıyla yakından ilişkilidir. Dengeli ve sağlıklı bir diyet, yalnızca fiziksel sağlık üzerinde olumlu et- kiler yaratmakla kalmaz, aynı zamanda çocuğun zihinsel performansını, odaklanma yeteneğini ve ruh halini de doğrudan etkiler.
6. Yeni rutinler geliştirin: Rutinler belirsizliği ortadan kaldırarak çocuklara bir güven hissi verir ve okul gibi büyük bir değişime daha kolay adapte olmalarını sağlar. Örneğin sabahları be- lirli bir saatte uyanmak, kahvaltı yapmak ve hazırlanmak için be- lirli bir sıra oluşturmak, çocuğunuzun güne daha sakin ve hazırlıklı başlamasına yardımcı olabilir. İstikrarlı olmak çocuğun her alanda daha başarılı olmasını sağlar.
Haber: Metehan Nazlı
